مجموعة من التمارين لمرونة الجسم بأكمله زيادةعلى تمارين التقوية للعضلات وتعلم تقنيات محترفة لدفاع عن النفس مع تعلم حيل نفسية لتحكم في الأعصاب إعطاء معنى لمفاهيم رياضية إعطاء ٱستعمال غدائي صالح لجميع الفئات علاج جميع الإصابات الرياضية تدريب الحوامل